pływanie na

[...] piątek nogi ćwiczyć przed barkami czy nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury wystarczy 6.w dni wolne od treningu planuję pływanie na basenie dla regeneracji oraz bieganie w celu spalenia troche tłuszczyku (mimo ze jestem ektomorfikiem) - czy to dobre pomysły ? 7.czy trening o 8 rano (przy [...]

[...] tego lepiej po kazdym treningu zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko potrafia rosnąć 6.pływanie bieganie ok 7.jak sniadanie bedzie porzadne w sensie wszystkie składniki itd to jak najbardziej takie moje sugestie ale jak mówie specem nie jestem poczekaj na [...]

Witam, mam pytanie jakim sportem według Was jest pływanie synchroniczne ( 3-4 minutowe programy wymagające dużo siły wytrzymałości - w większości na bezdechu pod wodą )a wiadomo jak trudno jest o siłę gdy brakuje tlenu ;) logicznie myśląc jest wysiłkiem beztlenowym , ale czy na 100% ?? naczytałam się artykułów o suplementacji w sportach tlenowych [...]

[...] robaczki Dziś po treningu mi się robiło słabo, a pod prysznicem trochę mi się żygneło Nie wiem czemu tak... Coś musze wymyślić z regeneracją... Ja też się uczyłem plywać z tatą na jeziorze, ale samo pływanie to była pestka... ...najgorzej było z tego worka wyjść ..to co z ankietą? Jakieś pomysły? Cześć Świeżak "Dla mnie zupa mleczna"

[...] ogórek, rzodkiewka) Dodam, że bezpośrednio po treningu zdarza mi się zjeść jabłko jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu głownie aeroby. Codziennie jest to pływanie,rower bądź bieganie zawsze około 1h lub 1,5 h No cóż co zrobić lubie sport, ale od dziecka byłem grubaskiem, ale pływanie i tak dało mi ładne i długie mięśnie Prosze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalić brzuch, wyrobić ogólną sylwetkę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu (sztangle, drążek, wiosła) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam wszystkich pływających. Fajny temat tylko szkoda że zamarł. O mnie: Trenowałem pływanie w podstawówce(to już ponad 20 lat temu) moim koronnym dystansem było 200 m koniem(delfinem)-wyniki nie były powalające-byłem mały i leniwy, ale pływać nauczyłem się nieźle. Jeżeli ktoś potrzebuje jakiejś rady to służę pomocą. Do El nino:Jak nie umiesz [...]

[...] rzodkiewka) Dodam, że bezpośrednio po treningu zdarza mi się zjeść jabłko jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu głownie aeroby. Codziennie jest to pływanie,rower bądź bieganie zawsze około 1h lub 1,5 h No cóż co zrobić lubie sport, ale od dziecka byłem grubaskiem, ale pływanie i tak dało mi ładne i długie mięśnie [...]

Ja też nigdy nie miałem problemów z kręgosłupem, a co więcej wcześniej trenowałem pływanie(podobno najzdrowszy sport dla kr.) Zrobiłem prześwietlenie tylko dlatego że spadłem z 4metrów na glebę i zmusiła mnie do tego żona-powiedziałem jej o tym parę dni po wypadku jak mnie już nic nie bolało.I nie wiadomo czy zrobiłem sobie krzywdę sam(robiąc M.C. [...]

[...] tyle ile mogę w siebie wepchnąć zdarza się że jadam tylko 2 razy dziennie+carbo z bcaa/kretą/glutą w ciągu dnia. Ruchu na świeżym powietrzu mam teraz aż za dużo(kajak,rower,pływanie+prace budowlane i ręczne podlewanie działki 1900m). W tej chwili ważę ok.78 kg i czuje się o niebo lepiej niż jak swego czasu dochodziłem do 100, a wyniki siłowe mam [...]

WItam was wszystkich... Mam pytanie... Chcialbym po wakacjach zaczac trenowac... Ogolnie trenuje juz od jakis 5 lat... Ale jest to takie sporadyczne chodzenie na silownie... Do stycznia tego roku trenowalem plywanie przez 8 lat...MAm 18 lat i 88kg wagi, Moje wymiary to Biceps 35, klatka- 107, udo-57, lydka- 38, przedramie-30... Tak jak widac [...]

nad samym morzem w sumie wieje chlodny przyjemny wiatr ale dla mnir maks to 25 opalanie sie na plazy to dla mnie tortura wiec mimo ze pod nosem nigdy sie nie opalam ale plywanie w chlodnym baltyku to nawet lubie

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

Witam. Chcialbym aby ktos mogl pomoc w nowej rozpisce poniewaz FBW, ktora zaraz rozpisze, stosuje ze znajomym od ponad pol roku i nie odczowamy juz takich efektow jak z poczatkiem. Tak wiec chcialbym zmienic/napisac plan, ktory bedzie dalej dawal rezultaty nie stojac w miejscu. FBW dotychczasowe: A Klatka piersiowa: - wyciskanie na plaskiej 3s [...]

[...] Wiek: 16,5 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rozdubowa masy Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (klub) bieganie, czasami pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka: ławeczka standard, wyciąg, sztangielki, gryfy, prosty,łamany Dieta: brak [...]

czesc:) Wracam po ok. 2 miesiecznej przerwie do cwiczen,chcialabym szybko poprawic forme,skupic sie glownie na nogach i biodrach ( napiecie + ujedrnienie), utrzymac dobra kondycje gornej polowy ciala. Czy mozecie prosze ocenic moj program? Plan podstawowy jest taki: *6 dni: Aeroby-Gorna polowa ciala-Aeroby-Aeroby-Dolna polowa ciala-Aeroby-wolne [...]

[...] trochę poczytałem i stwierdziłem, że chyba za bardzo w tym wieku nie przytyje na masie. Według zaleceń postanowiłem zastosować trening domatora i ogólnorozwojówkę- wybrałem pływanie. Czy jeżeli wykupie sobie karnet na pływalnie i będę chodził na basen 2 razy w tygodniu po 45 min. to wystarczy? I czy przykładać wagę do techniki pływania? Bo [...]

[...] jedyny człowiek, który w triatlonie (Ironman) zwyciężył więcej niż 2x (zwyciężył 6x) Sixto Lenares – posiadacz rekordu świata w triatlonie jednodniowym (pływanie 7,7 km, rower 298 km, bieg 84,5 km) Edwin Moses – trzykrotny medalista olimpijski w biegu na 400 m przez płotki. Stan Price – rekord świata w [...]

[...] brzuchu itp. Treningi należy poprzedzić odpowiednią rozgrzewką i rozciąganiem głównie mieśni biodrowo-lędźwiowych, mięśni prostych uda a także prostowników grzbietu. Także pływanie sprzyja korzystnie... 23 lata nie przekreślają Cie w żadnen sposób... ciągle możesz skorygować tą wadę w mniejszym/ bądź większym stopniu... wszystko zależy od [...]

Witam przeczytalem artykul Dieta zrob to sam by zaplanowac zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu w ciagu dnia i mam problem. Otoz korzystajac ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Otrzymuje az 3500 kalorii, otoz BMR przy moim wzroscie 186 cm wadze 75 kg oraz wieku 21 lat mam 2020. TEA czyli biorac pod uwage dzien, w ktorym wykonuje [...]